70% người mắc có thể tiến triển thành tiểu đường nếu không phát hiện sớm
Tiền tiểu đường (Prediabetes) là tình trạng đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đủ ngưỡng để chẩn đoán bệnh tiểu đường type 2. Đây được xem là giai đoạn cảnh báo sớm của bệnh tiểu đường, khi cơ thể đã bắt đầu rối loạn chuyển hóa đường.
Điều đáng lo ngại là đa số người mắc tiền tiểu đường không có triệu chứng rõ ràng, nên nhiều người chỉ phát hiện khi bệnh đã tiến triển thành tiểu đường type 2.
Theo nhiều nghiên cứu y khoa, khoảng 70% người mắc tiền tiểu đường có thể chuyển thành tiểu đường type 2 trong vòng 2 – 4 năm nếu không được can thiệp kịp thời.
Tiền tiểu đường xảy ra khi nào?
Tiền tiểu đường được xác định khi chỉ số đường huyết cao hơn bình thường nhưng chưa đạt mức tiểu đường.
Các ngưỡng thường dùng trong chẩn đoán:
Đường huyết lúc đói (Fasting Blood Sugar)
| Chỉ số | Kết luận |
|---|---|
| < 100 mg/dL (5.6 mmol/L) | Bình thường |
| 100 – 125 mg/dL (5.6 – 6.9 mmol/L) | Tiền tiểu đường |
| ≥ 126 mg/dL (≥ 7 mmol/L) | Tiểu đường |
Ngoài ra, bác sĩ cũng có thể dựa vào:
-
HbA1c từ 5.7 – 6.4% → tiền tiểu đường
-
Nghiệm pháp dung nạp glucose 140 – 199 mg/dL
Ai có nguy cơ mắc tiền tiểu đường?
Tiền tiểu đường ngày càng phổ biến, đặc biệt ở những người có lối sống ít vận động hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh.
Những nhóm nguy cơ cao bao gồm:
1. Người ít vận động
Ngồi nhiều, ít tập thể dục khiến cơ thể giảm khả năng sử dụng insulin, dẫn đến tăng đường huyết.
2. Người thừa cân hoặc béo phì
Mỡ nội tạng có thể gây kháng insulin, khiến cơ thể khó kiểm soát đường trong máu.
3. Phụ nữ sinh con nặng trên 4kg
Đây là dấu hiệu cho thấy cơ thể từng có rối loạn đường huyết trong thai kỳ.
4. Người bị hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS)
PCOS thường đi kèm kháng insulin, làm tăng nguy cơ tiền tiểu đường và tiểu đường.
5. Người có tiền sử rối loạn đường huyết
Những người từng có:
-
Tiểu đường thai kỳ
-
Rối loạn dung nạp glucose
-
Gia đình có người mắc tiểu đường
đều có nguy cơ cao.
Dấu hiệu tiền tiểu đường thường bị bỏ qua
Tiền tiểu đường thường không có triệu chứng rõ ràng, nhưng một số dấu hiệu cảnh báo có thể bao gồm:
-
Khát nước nhiều
-
Đi tiểu nhiều
-
Mệt mỏi thường xuyên
-
Tăng cân hoặc béo bụng
-
Da sậm màu ở cổ, nách (dấu hiệu kháng insulin)
Tuy nhiên, cách chính xác nhất để phát hiện tiền tiểu đường vẫn là kiểm tra đường huyết định kỳ.
Tiền tiểu đường có thể phòng ngừa được không?
Tin tốt là tiền tiểu đường hoàn toàn có thể đảo ngược nếu phát hiện sớm.
Các chuyên gia khuyến nghị:
1. Kiểm tra đường huyết định kỳ
Việc theo dõi đường huyết giúp phát hiện sớm tình trạng rối loạn chuyển hóa.
Ngày nay, nhiều gia đình sử dụng máy đo đường huyết tại nhà để theo dõi sức khỏe.
2. Tăng cường vận động
Chỉ cần:
-
30 phút đi bộ mỗi ngày
-
150 phút vận động mỗi tuần
cũng có thể cải thiện đáng kể khả năng kiểm soát đường huyết.
3. Điều chỉnh chế độ ăn
Nên:
-
Giảm đồ ngọt
-
Hạn chế tinh bột tinh chế
-
Tăng rau xanh và chất xơ
4. Kiểm soát cân nặng
Giảm 5 – 7% trọng lượng cơ thể có thể giảm đáng kể nguy cơ tiến triển thành tiểu đường.
Khi nào nên kiểm tra đường huyết?
Bạn nên kiểm tra đường huyết nếu:
-
Trên 35 tuổi
-
Có tiền sử gia đình bị tiểu đường
-
Ít vận động
-
Thừa cân hoặc béo phì
Việc kiểm tra thường xuyên giúp phát hiện sớm tiền tiểu đường và phòng ngừa tiểu đường type 2 hiệu quả.
Đọc thêm bài: Người bình thường có cần kiểm tra đường huyết thường xuyên không?
Theo dõi đường huyết tại nhà – Giải pháp chủ động bảo vệ sức khỏe
Hiện nay, nhiều gia đình lựa chọn máy đo đường huyết cá nhân để kiểm tra sức khỏe định kỳ.
Ưu điểm của việc đo tại nhà:
-
Phát hiện sớm rối loạn đường huyết
-
Theo dõi sức khỏe hàng ngày
-
Chủ động điều chỉnh chế độ ăn uống và sinh hoạt
👉 Bạn có thể tham khảo các máy đo đường huyết chính xác, dễ sử dụng tại Medifa để chăm sóc sức khỏe cho cả gia đình.
