[Chuyên gia khuyên] Sau 19h: Đừng làm 6 điều này nếu không muốn tim mạch "kêu cứu"

Cô chú và anh chị có biết, buổi tối là thời điểm hệ tim mạch cần được nghỉ ngơi và phục hồi theo đúng nhịp sinh học? Tuy nhiên, nhiều thói quen vô tình sau 19h lại đang âm thầm "bào mòn" sức khỏe trái tim chúng ta.

Cùng MEDIFA điểm danh 6 sai lầm phổ biến và cách khắc phục để bảo vệ hệ tuần hoàn luôn khỏe mạnh nhé.

1. Nạp quá nhiều đường và chất béo

Vào buổi tối, độ nhạy insulin giảm, cơ thể xử lý đường kém hiệu quả hơn. Ăn muộn sau 19h khiến đường huyết tăng cao, gây áp lực lên hệ mạch máu.

• Lời khuyên: Kết thúc bữa tối sớm và nên đo đường huyết/huyết áp sau ăn để theo dõi phản ứng của cơ thể.

2. Ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử

Sử dụng điện thoại, tivi sát giờ ngủ ức chế melatonin – hormone giúp ổn định huyết áp ban đêm. Điều này khiến tim phải "tăng ca" thay vì được nghỉ ngơi.

3. Xem nội dung gây căng thẳng, kịch tính

Tranh luận gay gắt hay xem phim hành động mạnh kích hoạt hệ thần kinh giao cảm, làm nhịp tim và huyết áp tăng vọt ngay trước khi ngủ.

• Giải pháp: Nếu cảm thấy bồn chồn, hãy dùng Máy đo huyết áp Sinocare BA-801 để kiểm tra ngay. Với tính năng Giọng nói tiếng Việt, máy sẽ đọc kết quả rõ ràng, giúp cô chú không cần căng mắt đọc số, giữ tâm thế thư giãn nhất.

4. Tập luyện cường độ quá cao muộn

Tập nặng sát giờ ngủ làm tăng cortisol, khiến tim đập nhanh và khó đi vào giấc ngủ sâu. Hãy thay bằng các bài tập nhẹ nhàng hoặc thiền định.

5. Sử dụng đồ uống có cồn (Rượu, bia)

Rượu làm gián đoạn giấc ngủ REM và làm tăng nhịp tim khi nghỉ, khiến huyết áp không thể hạ xuống mức sinh lý an toàn vào ban đêm.

6. Căng thẳng cảm xúc cuối ngày

Sự tức giận hay lo âu làm mạch máu co lại. Các nghiên cứu cho thấy stress kéo dài buổi tối là "sát thủ thầm lặng" dẫn đến các biến cố tim mạch đột ngột.

LÀM SAO ĐỂ BIẾT TRÁI TIM BẠN CÓ ĐANG ỔN SAU 19H? Ngoài việc thay đổi thói quen, việc kiểm soát chỉ số là cực kỳ quan trọng. MEDIFA giới thiệu trợ thủ đắc lực: MÁY ĐO HUYẾT ÁP SINOCARE BA-801.

✅ Công nghệ chuẩn y khoa: Cho kết quả nhanh, chính xác chỉ sau vài giây.

✅ Giọng nói tiếng Việt: Đặc biệt hữu dụng cho người cao tuổi hoặc dùng trong không gian ánh sáng mờ buổi tối.

✅ Cảnh báo nhịp tim bất thường: Giúp bạn phát hiện sớm các dấu hiệu nguy hiểm để xử lý kịp thời.

👉 Đừng để những thói quen sau 19h làm hại trái tim bạn. Sắm ngay "người bạn đồng hành" Sinocare tại Shopee Mall của MEDIFA

MEDIFA - AN TÂM SỐNG KHỎE 📍 109A Trường Lâm – Long Biên – Hà Nội #MEDIFA #SucKhoeTimMach #Sinocare #HuyetAp #AnTamSongKhoe #MeoHaySucKhoe #SongKhoeMoiNgay #Sale15_4